#1* POST Esto es la primera piedra de una torre sin límites
13/08/2023
En mi primer post querría informar de lo que va realmente esta newsletter sobre calistenia:
Pretendo crear un contenido semanal para hacer avanzar a todas las personas en todos los niveles,mejorar las habilidades y guiarnos mediante entrenamientos, técnicas, consejos, alimentación e historias personales hacia nuestro mejor ''yo'' en la disciplina de la calistenia.
Entrenamiento de la Semana:
Como aumentar tu numero de repeticiones en Pull Up
Hay infinidad de tipos de entrenamiento para eso,pero tras varios años de experiencia y probando distintas técnicas, la que considero la mas idónea es:
-Comenzar haciendo todas las repeticiones que puedas al inicio.(pongamos que 10)
- En la siguiente serie 3 menos.(7)
-En la próxima 2 menos q la anterior.(5)
-2 menos mas.(3)
-Para finalizar 1 menos q la ultima seria (2)
-Repetir cada entrenamiento intentando que la primera serie siempre supere a la de la sesión anterior.
Consejos y Técnicas:
Mejora tu grip -> avanza en todos los entrenamientos
Puede parecer aburrido pero es una gran obviedad en los entrenamientos de calistenia,cuanto mas grip tengas(capacidad de quedarse colgado en la barra) ,más repeticiones y más ejercicios complejos podrás realizar.
La forma más sencilla de mejorarlo es entrenar a estar colgado en la barra todo el tiempo posible.
Lo ideal es hacerlo al final de la sesión porque corres el riesgo de quedarte sin grip sin haber terminado y que ya no puedas seguir entrenando optimamente.
Historias de Éxito:
Quien escribe esta newsletter?
Voy a aprovechar para que sepáis de donde viene esta información que habéis decidido recibir y explicar el porque podéis confiar en todo lo que voy a publicar:
Me defino como conocedor de todo lo que enseño, por ser capaz de hacerlo y de transmitirlo. Exigente, disciplinado y divertido.
Tras toda una vida de entrenamientos deportivos: futbol, baloncesto, escalada, parkour y artes marciales, llegue a la disciplina de gimnasia deportiva (artística), en este punto comencé a entender que trabajar con el peso de tu cuerpo elevaba tus entrenamientos de forma superlativa.
Y descubrí y comencé a entender que era la calistenia.
En mi vida me valió para ser especialista de cine y llegar a trabajar en superproducciones en china, ser corredor profesional de carreras de obstáculos al mas alto nivel, ser finalista del programa televisivo Ninja Warrior y finalmente, a abrir mi propio local de entrenamiento personalizado basado unicamente en la calistenia,el cual con mucha alegría puedo decir a día de hoy que funciona mejor de lo que cabria esperar.
Así que espero que tras mi dilatada experiencia poder brindaros y compartir un conocimiento realmente valioso.
Aarón Martínez
Vida Saludable:
Química, Alimentación y Nutrición
Al ser químico he podido ver desde otro prisma el mundo de la nutrición y tipo de alimentación ligada al mundo del deporte,me he sorprendido para bien y para mal en muchísimos aspectos de esta parte de la vida y en este apartado compartiré mis conocimientos y destapare tabúes sobre el tema.
Como tip inicial os dejare claro una cosa:
El azúcar es vuestro enemigo a la hora de mejorar y sencillamente de tener una vida saludable, así que si tomáis muchos productos azucarados,empezad a reducir el consumo,y si sois capaces de superar el mono que producen estos en nuestro cuerpo,directamente darlos de lado.
Viviréis mas.
Conclusión:
En resumen, mi primer post marca el inicio de un emocionante viaje en el mundo de la calistenia avanzada y la vida saludable. He presentado una técnica efectiva para mejorar tus Pull Ups y compartido consejos sobre el grip, esencial en este deporte.
También hemos revelado el trasfondo y la experiencia de nuestro autor, Aarón Martínez, cuya pasión y conocimientos respaldan cada palabra que encontrarás en esta newsletter.
En el ámbito de la nutrición, he abordado el impacto del azúcar en la salud y alentamos a nuestros suscriptores a considerar reducir su consumo para una vida más saludable.
Agradezco a nuestros valiosos suscriptores por su apoyo inicial en este emocionante proyecto. Sin vosotros, esto no sería posible.
Te invito a compartir esta newsletter con amigos y colegas que también buscan mejorar sus habilidades en calistenia y mantener un estilo de vida saludable. Juntos, construiremos una comunidad fuerte y divertida en el mundo de la calistenia avanzada. ¡Gracias por ser parte de nuestro viaje!
YOU CAN!