# 56 * Crea tu espacio, entrena... ¡y una gran noticia! 🎉

✨️ ¡NUEVO post con datos de interés sobre estilo de vida saludable, calistenia y libre pensamiento! 🧠💪
¡Al lío! 🚀

🌀 Curiosidades sobre el lifestyle 🌍

Cómo Crear un Espacio de Bienestar en Casa para Cuidarte

En medio del ajetreo diario, tener un rincón en casa donde puedas relajarte y recargar energías es un regalo para tu salud mental y emocional. No necesitas mucho espacio ni un gran presupuesto: con pequeños detalles puedes transformar cualquier lugar en tu santuario personal. Aquí te dejo 5 pasos para crear tu propio espacio de bienestar en casa:

1. Elige un lugar tranquilo 🧘‍♂️
Busca un rincón que te transmita calma: puede ser cerca de una ventana con luz natural, un espacio en tu habitación o incluso un pedacito del balcón. Asegúrate de que sea un lugar donde puedas desconectar del ruido y las distracciones.
🔆 Estudios muestran que los entornos con luz natural pueden reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

2. Añade elementos naturales 🌱
Las plantas son perfectas para darle vida y frescura a tu espacio. Elige algunas de bajo mantenimiento (si no, probablemente mueran 😅). También puedes incluir piedras decorativas o un pequeño cuenco con agua para un toque zen.
📷 Si no tienes plantas, una foto o un cuadro de la naturaleza también puede crear un efecto relajante.

3. Crea una atmósfera acogedora 🕯️
Usa una manta suave, cojines cómodos o una alfombra para que el espacio sea más cálido. Añade una vela aromática o un difusor de aceites esenciales. La iluminación tenue, como una lámpara de sal o luces cálidas, suma mucho.
🎶 Si te gusta la música, ten a mano una lista de reproducción con sonidos de la naturaleza o melodías suaves.

4. Personaliza con intención 🎨
Incluye objetos que te inspiren paz o felicidad: un diario para escribir tus pensamientos, un libro favorito, una foto especial o un cristal que te guste. Este espacio debe reflejar lo que te hace sentir bien.
🧘 Dedica este rincón a actividades mindfulness, como meditar, leer o simplemente respirar profundo.

5. Mantén el orden y la simplicidad 🧹
Evita llenar el espacio de cosas. La idea es que sea un lugar minimalista donde tu mente pueda descansar. Limpia regularmente y asegúrate de que todo esté en su lugar para que siempre te invite a relajarte.

🏡 Inspírate y hazlo tuyo

Como ya os he comentado alguna vez, yo tengo mi rincón personal así en mi balcón: con tarima de madera, un chaise longue sobre palets, un cuadro de un paisaje japonés, una figura de una musa, todo decorado con plantas artificiales y bambú. Da al pequeño bosque al lado de mi casa, donde los pájaros cantan desde que sale el sol 🌅🐦.
No es nada complicado montarse un espacio así y también puede ser un proyecto motivador. 💫

💪 Mi rutina de entrenamiento semanal 🏋️‍♂️🔥

Esta semana simplemente mantengo el nivel del entrenamiento. Me voy de viaje unos días y no quiero ir sobreinflamado: ¡quiero disfrutar! ✈️😎

📌 Lunes

• Mañana: 10 Australian pull ups declinadas, 50 pull ups
• Tarde: ❌ Nada

📌 Martes

• Mañana: 20 muscle ups, fortalecimiento de la musculatura del hombro
• Tarde: 10 Korean dips

📌 Miércoles

• Mañana: ❌ Nada
• Tarde: Barbarian Requirements

📌 Jueves

• Mañana: 15 muscle ups, 30 chin ups
• Tarde: 10 Korean dips 🔥

📌 Viernes

• Mañana: ❌ Nada
• Tarde: 10 Korean dips 🧗

📚🤯 Estudio, aprendizaje y forma de pensar

Esta semana solo quiero compartir con vosotros una noticia muy importante para mí:

🎉 ¡Lanzamiento oficial!
Mi Curso de Calistenia para Entrenadores Personales ya está en Gumroad.

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¿Qué hace único a este curso?

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✅ Enseña desde cero: Ideal para principiantes o entrenadores que quieran incorporar la calistenia en sus programas.
✅ Progresiones claras: Aprende y enseña desde movimientos básicos hasta avanzados (pull ups, muscle ups, levers) paso a paso.
✅ Diseñado para entrenadores: Incluye guías para adaptar entrenamientos, crear planes personalizados y motivar a tus clientes.
✅ Resultados garantizados: Construye fuerza, mejora la salud y desarrolla un físico impresionante.

¿Qué incluye el curso?

📘 Módulos completos: De fundamentos a técnicas avanzadas, con vídeos explicativos y PDFs descargables.
💪 Rutinas prácticas: Entrenamientos listos para todos los niveles.
🧠 Estrategias para entrenadores: Cómo integrar calistenia, fidelizar y destacar como entrenador.
🎥 Demostraciones en vídeo: Te guío personalmente en cada ejercicio para que domines la técnica.

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Solo hasta el 20 de abril de 2025:
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Gracias por seguir animándome a crear nuevos proyectos donde la calistenia, el estilo de vida y el libre pensamiento ayudan —aunque sea un poquito— a cada persona que lo lee ❤️‍🔥🙏

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