# 53 * De Einstein a Da Vinci: Estrategias de Éxito para el Cuerpo y la Mente

✨️ Otro post con datos de interés sobre el estilo de vida saludable,calistenia y libre pensamiento.
¡Al lío!

Curiosidades sobre el lifestyle

Mi rutina de entrenamiento semanal 🏋️‍♂️

Los que me conocéis desde hace tiempo sabéis que siempre os digo que cuando tienes cierto nivel muscular, caminar no va a hacer que mejores sustancialmente tu tono muscular (salvo que camines por cuestas o por la montaña). Desde luego, no puede considerarse hacer deporte. De igual modo, yo camino paseando a mis perros todas las mañanas entre 20 y 30 minutos, para que ellos disfruten y por mi bienestar. 🐕🚶

¿Sabías que algo tan simple como caminar puede ser tu arma secreta para sentirte mejor, tanto a nivel articular como mentalmente? 🔥

Analizamos los beneficios demostrados científicamente de caminar diariamente.

¿Qué ganas con 30 minutos de caminata diaria? 🚶

✨ Mente en calma: Estudios muestran que caminar reduce el estrés y la ansiedad. Es como un reset mental: el aire fresco y el movimiento liberan endorfinas, esas hormonas que te hacen sonreír sin darte cuenta. Yo vivo al lado de la huerta, donde no hay tráfico, edificios ni ruidos, y creedme que arrancas el día con una mentalidad diferente. 🌿🌞

⚡ Energía renovada: Olvídate del bajón de la tarde. Caminar mejora la circulación y oxigena tu cuerpo, dejándote con más vitalidad que tres tazas de café. ☕🚀

🦴 Huesos y articulaciones sanas: Es un ejercicio de bajo impacto que fortalece articulaciones y previene la pérdida ósea. Ideal a cualquier edad, evitando el desgaste y el castigo que genera correr, por ejemplo. 🏃

❤️ Mejora cardiaca: Según la Asociación Americana del Corazón, caminar 30 minutos diarios puede reducir hasta un 30% el riesgo de enfermedades cardíacas. 💓

📌 En conclusión, aunque caminar no genere una mejora física sustancial en personas deportistas, sí aporta muchos beneficios importantes para la salud. Si eres una persona sedentaria y poco activa, puede cambiarte la vida. 🌍💪

Mi rutina de entrenamiento semanal 🏋️‍♂️🔥

Esta semana fueron las Fallas en Valencia y mi ritmo de entrenamiento se redujo a solo 3 días. Todo suma, y descansar nunca resta. Como por las tardes no trabajé de lunes a miércoles, tampoco entrené.

📌 Lunes

• Mañana: Nada, tenía que montar muebles. 🛠️
• Tarde: Nada ❌

📌 Martes

• Mañana: 10 chin-ups, 10 muscle-ups, 10 pull-ups, 10 delt pull-ups 💪
• Tarde: Nada ❌

📌 Miércoles

• Mañana: Nada, era el Día del Padre y tenía compromisos 👨‍👦🎉

📌 Jueves

• Mañana: 10 muscle-ups en anillas, 10 handstand push-ups, 10 deep dips 🤸
• Tarde: 10 Korean dips 🔥

📌 Viernes

• Mañana: 20 muscle-ups 💪
• Tarde: Climb to rope x3 y 10 Korean dips 🧗

Estudio, aprendizaje y forma de pensar 📚🤯

Aprende de los grandes: hábitos de estudio de mentes brillantes 🧠✨

¿Alguna vez te has preguntado cómo las mentes más brillantes de la historia lograron dominar tantas áreas del conocimiento? Spoiler: no fue solo talento natural. Figuras como Einstein y Da Vinci tenían hábitos de estudio que cualquiera puede adoptar. 💡

📌 Albert Einstein: Pasear para pensar

Einstein no solo era un genio de la física; también era un maestro del "pensamiento en movimiento" (esto viene que ni pintado en relación al apartado de caminar 30 minutos al día). Solía caminar durante horas, dejando que su mente divagara mientras procesaba ideas complejas. La ciencia lo respalda: caminar estimula la creatividad y ayuda a conectar conceptos. 🚶‍♂️💡

🔹 Cómo aplicarlo: La próxima vez que te atasques con un problema o tema de estudio, sal a dar un paseo de 15-20 minutos sin distracciones. 🚀

📌 Leonardo da Vinci: Diarios para explorar

Da Vinci llenó miles de páginas con bocetos, preguntas y reflexiones. No estudiaba solo para "saber", sino para entender el "por qué" y el "cómo" de todo. Sus diarios eran un espacio de libre pensamiento donde conectaba arte, ciencia y naturaleza. 📝🎨🔬

Yo, por ejemplo, siempre que quiero llevar a cabo un proyecto, aunque sea sencillo o lo tenga clarísimo, siempre lo plasmo en papel y luego lo paso a PDF. Guardo un diario con todos los proyectos que he querido llevar a cabo en mi vida y su desarrollo inicial. 📖

🔹 Cómo aplicarlo: Empieza un cuaderno de ideas. Escribe una pregunta diaria sobre algún tema en el que quieras aprender o profundizar y dedica 10 minutos a investigarla o reflexionar. No busques perfección; deja que tu curiosidad te guíe. Con el tiempo, tendrás un tesoro de conocimiento personal. 💎

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