# 36* Fin de la rutina diaria y vuelta al entrenamiento lastrado.

Nuevo post semanal y fin de la breve explicación de mi rutina diaria.
A partir de la semana que viene, profundizaré más en cada aspecto y añadiré nuevos tips que también uso en mi día a día.

Mi rutina diaria

Vuelta a casa, cena y sueño:
Suelo terminar de trabajar a las 20:00 y, en mi vuelta a casa, siempre procuro escuchar un podcast o algo interesante mientras hago el trayecto (que dura unos 30 minutos).
Vivo a las afueras, y noto mucho la diferencia cuando salgo de la bulliciosa ciudad y me acerco a mi hogar tranquilo, rodeado de naturaleza.
Ceno entre las 20:30 y las 21:00 aproximadamente. En la cena me resulta irrelevante qué comer, aunque evito alimentos de digestión pesada, como guisos, etc., y ya no como nada hasta las 14:00 del día siguiente.
Procuro beber bastante agua antes de dormir para no deshidratarme durante el sueño.
Solemos ver alguna serie o película y, después, bajo a pasear a los perros. En este punto, suelo espabilarme, así que, al volver a casa, me pongo a leer hasta que me entra sueño y ya me voy a dormir.

Mi rutina de entrenamiento semanal

Ya estoy recuperado de la lesión, y como cada día me encuentro mejor, he vuelto a entrenar con lastre. Recordad, como mencioné en anteriores posts, que la forma correcta de entrenar calistenia con lastre es con un chaleco. De esta forma, aumentas tu peso corporal y no atas algo pesado a ti, desajustando tu bloqueo y postura.

Mañanas:

• Lunes: 10 pull-ups + 20 kg, 10 pull-ups + 10 kg, 10 pull-ups, 10 muscle-ups.
• Martes: 10 delt pull-ups + 20 kg, 10 delt pull-ups + 10 kg, 10 delt pull-ups, 10 muscle-ups.
• Miércoles: Nada.
• Jueves: 10 chin-ups + 20 kg, 10 chin-ups + 10 kg, 10 chin-ups, 10 muscle-ups.
• Viernes: 5 muscle-ups + 10 kg, 3 muscle-ups en anillas + 20 kg, 5 muscle-ups.

Tardes:

Como es mi primer entrenamiento con lastre en casi medio año, solo he entrenado 5 subidas de cuerda en L-sit los miércoles, ya que la inflamación que genera el entrenamiento de la mañana me deja agotado.

Descanso / Fin de semana

El fin de semana era el cumpleaños de mi pareja, y lo dediqué a celebrarlo los tres días. Así que ni descansé ni entrené, pero, de vez en cuando, viene bien desconectar de esa forma y celebrar.

Estudio, aprendizaje y forma de pensar

Los que me conocéis ya sabéis que dije que tengo una forma de ser bastante estoica. Hoy voy a analizar brevemente el significado de esto y su finalidad sin usar retorica filosófica ni palabras pedantes(cosa difícil cuando tratas de hablar de un movimiento filosófico).

Estoicismo:
El estoicismo es una forma de pensar que enseña a ser fuerte y tranquilo frente a los problemas de la vida. Dice que debemos preocuparnos solo por lo que podemos controlar, como nuestras acciones y pensamientos, y aceptar sin quejarnos lo que no depende de nosotros, como las cosas que pasan a nuestro alrededor. Su meta es vivir de forma sencilla, con calma, siendo buenas personas e intentando buscar la ataraxia.

Ataraxia :
La ataraxia es un estado de paz interior, donde no te dejas afectar por cosas que te preocupan o te hacen sufrir. Es como estar tranquilo, sin enfados ni miedos, aceptando la vida tal como es y enfocándote en lo que realmente importa para ser feliz.
Cierto es que no todo el mundo puede abrazar de forma sencilla el estoicismo,pero para mi, desde luego el ser así me simplifica mucho la existencia.

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